牛健切块,出水.

罐装鹰嘴豆（chickpeas）小扁豆（Lentils）菜豆（redkidneybeans）

然后加入1罐plum西红柿.新鲜西红柿2个切小块。1小瓶西红柿&香菜汁（tomato.chilli&coriandersauce）.迷迭香（rosemary）.牛肉高汤（beefstockcube）等到煮开，转小火炖1.5小时

3种豆倒出来，用冷水冲洗干净.加入炖30分钟。加盐调味.

我的晚饭，简单又营养。